Lifestyle Zen

Confira a postagem desta categoria :)

Dicas para acordar mais feliz

0 , Link 0

Você ficou até altas horas no celular e demora para pegar no sono. Então alarme toca. Só mais cinco minutinhos! E lá se vão vinte minutos ao invés de cinco… E você levanta atrasada, toma banho e se arruma correndo, nem consegue aproveitar o café da manhã (ou nem dá tempo de comer nada), e aí o dia já começa estressante, corrido e errado… O que fazer para seu dia já começar alegre e acordar mais feliz? Vem descobrir!

1. Evite comer muito à noite
Quando comemos antes de dormir o corpo gasta mais energia devido ao processo de digestão, então eu prefiro fazer um lanche leve umas duas horas antes de dormir, e gosto muito de tomar um chá relaxante como camomila caso eu sinta aquela fominha antes de deitar, mas evite chás como o verde, pois contém cafeína e pode ter efeito contrário. Também evito beber água uns 30 minutos antes, pois muitas vezes se acordo de madrugada para ir ao banheiro depois tenho certa dificuldade para pegar no sono de novo.

2. Saia das redes sociais
Essa dica eu preciso levar mais à sério! Notei que quando eu me desligo das redes sociais cerca de meia hora antes de ir dormir tenho melhores noites de sono. Sempre desativo a internet para não receber mensagens e avisos enquanto estiver dormindo, isso também ajuda bastante. Me lembro de ter visto um estudo onde ondas do celular, wifi e pontos de luz (como de aparelhos eletrônicos, tv, modem e etc) devido ao campo eletromagnético de radiofrequência atrapalhavam o sono de quem estava sendo testado, e aquilo me intrigou bastante, então, por via das dúvidas desligo o celular e não mantenho modem nem outro eletrônico próximo smile

3. Não leia ou responda emails
Mesmo princípio da segunda dica, cerca de três horas antes eu não não leio ou respondo e-mails, antes eu fazia isso até deitada já para dormir e notei uma melhora significante no meu sono depois que parei de ler meus e-mails na hora de dormir, assim você evita o stress de ter que lidar com possíveis problemas, mantém sua mente limpa e livre de pensamentos que podem ser deixados para o dia seguinte.

4. Evite cochilos
Também notei que quanto mais eu “ativava a soneca”, mais difícil era para eu me levantar, então indo dormir na hora certa você evita as sonecas de cinco ou dez minutinhos, e que te deixam ainda mais cansada, levantando assim que o despertador tocar você se sentirá mais leve e com vigor.

5. Leia um livro antes de deitar
Eu gosto muito de ler um pouco antes de dormir, então troque a tela do celular por um bom livro, então quando não estou com tanto sono mas preciso dormir em um determinado horário eu leio um pouco e pronto, o sono vem laugh

Espero que tenha gostado das dicas!

Comente


Ou comente usando seu Disqus:


Veja Também